Sofia

Arbetsdagen är avkladad och så även dagens löprunda med Elin och Madde. Tänkte passa på att köra lite mage och ben när jag ändå har träningskläderna på. Sedan blir det en varm dusch och soffläge resten av kvällen. Låter som en perfekt kväll för min del.

Började dagen med en löprunda/PW, lite blåsigt men väldigt skönt när man väl va hemma igen. Tänkte träna lite mage och ben innan jag hoppar in i duschen för att göra mig i ordning för lite jobb. Hoppas på att alla gråa måln försvinner så att vi kan få se lite sol i helgen.

Vad hände? Förstår det nästan inte själv, kom precis hem från min löprunda. 6 km utan några som helst problem. Hoppas att det går minst lika bra nästa gång.

Nu ska jag byta om till träningskläder och gå och svettas lite på gymmet, core 30 och spinning 40 är det som står på dagens schema. Träningen har funkat riktigt bra denna veckan och jag hoppas på att det ska gå lika bra nästa vecka också, för nu är jag taggad.

Idag har vi haft en lång och effektiv pluggdag med endast ett fåtal sidospår. Nu kom jag precis hem från ett svettigt träningspass, började med powerstep i 30 min följt av en 6 km lång löprunda med Madde och Lisa. Underbart att ha någon att springa med som peppar än när man springer. Nu tänkte jag avsluta träningspasset med lite mage och rumpa innan det är dags att ta tag i plugget igen.

Kom precis hem från Clinicen, nu är jag klokare i alla fall. Fick mäta och testa lite olika sport bh:ar idag. Det finns en hel djungel av olika modeller och funktioner.

Var helt seg i eftermiddages efter en lång dag med plugg, men nu efter att ha fått ta ut sig totalt på ett boxpass så är jag pigg igen. Känns skönt att få ta ut allt ur kroppen. Nu blir det dusch och nedvarning innan det är dags för lite skönhetssömn. För i morgon väntar en fullspäckad och rolig dag!

Kom precis hem från ett riktigt svettigt och tufft pass i gymmet, 40 minuter kondition och 50 minuter styrka. Kan personener runt om kring än i gymmet göra så man tar i mer? Det kändes så idag i alla fall! Nu är jag riktigt svettig och ska hoppa in i duschen för att göra mig redo för en eftermiddag med plugg.

Hälsa för mig är att man känner välbehag och mår bra. Det är viktigt att träna regelbundet, sova ordentligt inte förlite och inte förmycket, äta en balanserad kost, allt detta bidrar till att kroppen mår bättre och man känner sig piggare och får mer energi.

En fredagskväll unnar jag mig gärna en god middag, jag är inte så mycket för godis och chips så därför står det sällan sådant på soffbordet. Istället om jag har tid och lust så fixar jag gärna till en god fruktsallad med glass eller någon annan efterrätt som en bra avslutning på en tuff skolvecka.

Utmanade kroppen med ett spinningpass nu ikväll, riktigt härligt! Funderar starkt på att köpa ett pulsband så man kan ta ut sig till max på spinning activio och tävla lite mot sig själv. Nu tänkte jag hoppa in i duschen och sedan väntar soffan och en kopp te. Härligt med en kropp fylld av ny energi.

Startade dagen med ett styrkepass på gymmet, min kropp orkar inte lika mycket som jag vill att den ska orka nu efter operationen. Så det är väl bara till lyssna på kroppen och mjukstarta, ska jag väl vara fitt for fight för att ta i ordentligt om någon vecka igen hoppas jag.

Mitt favoritlivsmedel får nog bli frukt, jag älskar frukt i alla dess formet och färger. Frukt kan man aldrig få för mycket utav ocg man kan göra så mycket goda grejer med frukt. Smoothie, fruktsallad, glass ja nästan vad som helst. Vad är inte godare än en färsk frukt efter träningen?

Direkt efter jobbet bytte jag om till träningskäder och va redo att sätta min fot på gymmet igen efter en månads uppehåll. Så nu har jag precis kommit hem från ett svettigt box-pass, helt undebrart att få köra slut på kroppen. Nu är jag taggad och hoppas på att få ännu mer motivation i morgon efter utbildningen vi ska på med jobbet. Dags att ta tag i hårdtränignen och fokusera på beachen 2011. Är ni med mig?

Jag tränar allra hellst när min kropp är full av energi och jag känner mig peppad och när andra peppar mig till att träna. Jag tränar väldigt gärna när det är fint väder och fåglarna kvittrar, då är det underbart att ta på sig joggingskorna och springa i skogen eller längs havet.

Som ni har/kan läst tidigare så har jag utövar en hel del olika sporter. Jag har ingen direkt favoritidrott men de sporter jag tycker om lite extra är, tennis, friidrott och sedan en sport som jag själv inte har utövar men tycker om att kolla på och det är skidåkning, (slalom, sugper g, störlopp, storslalom). För ett antal år sedan så var det SM i lilla Hestra på Isaberg, själv stod vi som många andra i backen och kollade, riktigt häftigt. Men måste som steget bättre eller ganska många gånger bättre är att de senaste åren vi har varit nere i Österrike och åkt skidor så har vi lyckats söta på de Österrikiskaskidlandslage. Det var underbart!

Jag har några olika favoritkonditionstränings former, gillar bland annat att vara ute i löparspåret och springa när det är bra väder. Annars när jag tränar kondition på gymmet så blir det ofta spinning, steppass, cykel eller löpband.